Perdeu o emprego inesperadamente? Respire fundo. 12 dicas do que fazer a seguir

18 de Junho, 2026 Verasi 1 Comment

Perder o emprego é uma daquelas situações que ninguém espera viver. Mesmo quando existem sinais de que algo não está bem na empresa, receber a notícia pode ser um verdadeiro choque.

É normal sentir medo, tristeza, revolta ou até vergonha. Mas se há uma coisa importante que gostava de te dizer, é esta: perder um emprego não significa que falhaste.

Muitas vezes, as empresas fazem despedimentos por motivos financeiros, reorganizações internas ou mudanças de estratégia. E embora seja uma situação difícil, existem passos que podes dar para recuperar o controlo da tua vida mais rapidamente.

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Primeiro: não tomes decisões por impulso

Quando recebemos uma notícia destas, a tendência é entrar em pânico.

Algumas pessoas começam imediatamente a imaginar os piores cenários possíveis:

“Nunca mais vou encontrar trabalho.”
“Como vou pagar as contas?”
“E se isto durar meses?”

Embora essas preocupações sejam compreensíveis, o melhor é evitar tomar decisões precipitadas nos primeiros dias.

Respira fundo.

Dá-te algum tempo para processar a situação antes de fazer mudanças drásticas ou aceitar qualquer proposta apenas por desespero.

Faz um retrato real da tua situação financeira

Depois do impacto inicial, é altura de olhar para os números.

Pega numa folha de papel ou numa folha de cálculo e responde a estas perguntas:

Quanto dinheiro tenho disponível?
Quanto gasto por mês?
Quais são as despesas essenciais?
Quais são as despesas que posso reduzir temporariamente?

Por exemplo, talvez possas cancelar algumas subscrições que quase não utilizas ou adiar compras não urgentes.

O objetivo não é viver em sofrimento, mas sim ganhar margem financeira enquanto procuras uma nova oportunidade.

Verifica os teus direitos

Muitas pessoas desconhecem os apoios a que podem ter direito após perder o emprego.

Dependendo da situação, podes ter acesso a:

Subsídio de desemprego.
Compensações por despedimento.
Formação profissional.
Apoios à procura de emprego.

Vale a pena informar-te junto da Segurança Social ou de um profissional especializado para perceber exatamente quais são os teus direitos.

Ignorar esta etapa pode significar perder apoios importantes.

Atualiza o currículo

Este é um dos primeiros passos práticos que deves dar.

Mesmo que o teu currículo já esteja atualizado, aproveita para melhorá-lo.

Inclui:

Experiência profissional recente.
Competências adquiridas.
Cursos realizados.
Resultados alcançados.

Muitas vezes passamos anos sem atualizar o currículo e acabamos por esquecer conquistas importantes.

Pensa nele como uma montra das tuas capacidades.

Atualiza também o LinkedIn

Hoje em dia, muitas oportunidades surgem através das redes profissionais.

Dedica algum tempo a:

Atualizar o perfil.
Adicionar novas competências.
Pedir recomendações a antigos colegas ou chefias.
Participar em grupos relacionados com a tua área.

Nunca sabes quem poderá ver o teu perfil e lembrar-se de uma oportunidade.

Não te isoles

Quando alguém perde o emprego, existe muitas vezes a tendência para se afastar das outras pessoas.

Mas este é precisamente o momento em que mais precisas da tua rede de contactos.

Fala com:

Amigos.
Familiares.
Antigos colegas.
Conhecidos da tua área.

Não precisas de pedir emprego diretamente.

Basta dizer que estás disponível para novas oportunidades.

Muitas vagas nunca chegam sequer a ser anunciadas publicamente.

Cria uma rotina

Este conselho pode parecer estranho, mas faz uma enorme diferença.

Quando deixamos de ter um horário de trabalho, os dias podem rapidamente perder estrutura.

Uma rotina simples pode incluir:

Acordar à mesma hora.
Fazer exercício físico.
Procurar emprego durante algumas horas.
Aprender algo novo.
Reservar tempo para descansar.

Ter uma estrutura ajuda a proteger a saúde mental e evita a sensação de estar “parado”.

Aproveita para aprender algo novo

Embora ninguém escolha perder o emprego, algumas pessoas conseguem transformar esse período numa oportunidade de crescimento.

Pergunta a ti própria:

Existe alguma competência que gostava de desenvolver?
Há algum curso que sempre quis fazer?
Existe uma área com mais oportunidades de emprego?

Hoje existem milhares de cursos gratuitos ou de baixo custo disponíveis online.

Uma nova competência pode abrir portas que antes nem imaginavas.

Considera fontes de rendimento alternativas

Enquanto procuras um novo emprego, pode ser útil explorar formas de ganhar algum dinheiro extra.

Por exemplo:

Trabalhos freelance.
Explicações.
Serviços online.
Venda de produtos usados.
Pequenos negócios locais.

Talvez não substituam imediatamente o salário anterior, mas podem aliviar a pressão financeira.

Cuida da tua saúde mental

Este ponto é muitas vezes ignorado.

Perder o emprego não afeta apenas a carteira.

Pode afetar a autoestima, a confiança e a motivação.

Por isso:

Mantém contacto com pessoas positivas.
Continua a fazer atividades que gostas.
Pratica exercício físico.
Evita passar o dia inteiro a consumir notícias negativas.

Lembra-te de que o teu valor não depende do cargo que ocupas.

E se esta for uma oportunidade disfarçada?

Pode parecer impossível acreditar nisso no início. Mas muitas pessoas olham para trás anos depois e percebem que perder aquele emprego acabou por ser o empurrão que precisavam.

Algumas mudaram para uma área melhor. Outras encontraram empresas onde são mais valorizadas. Outras ainda decidiram criar o próprio negócio.

Claro que ninguém gosta de passar pela incerteza. Mas a verdade é que uma porta que se fecha pode abrir caminhos completamente inesperados.